Gesund durchs Jahr
Urlaub für Körper und Seele
Urlaub dient per se der Erhaltung der Gesundheit. Im Schmallenberger Sauerland und der Ferienregion Eslohe könnt Ihr die schönsten Wochen des Jahres nutzen, um zusätzlich etwas für Eure Gesundheit zu tun. Probiert neue Sportarten aus, ladet Eure Energiereserven auf und ergreift Maßnahmen, damit die Urlaubserholung im Alltag lange anhält. Wir stehen Euch gerne mit wertvollen Tipps zur Seite.
Gesund durchs Jahr - Wie Ihr gesund durchs Jahr kommt, erfahrt Ihr in unserer Tipp- und Rezepte-Sammlung. Dort gibt es jeden Monat neue Ratschläge rund um die Themen Gesundheit, Bewegung und Wellness.
In der Kräuterküche
- mit Kräuterpädagogin Nadine Albers
Nadine verpasst manchmal, was um sie herum passiert, weil ihr Blick häufig auf den Erdboden gerichtet ist. Dort sucht sie nach duftenden und wohlschmeckenden Wildkräutern, die ihr gemeinsam sammeln und verarbeiten könnt.
Dafür klettert ihr über den Komposthaufen, untersucht Feldwege und streift mit den Hühnern durch den großen Garten. Nadine erklärt euch, wo die wilden Delikatessen wachsen und was ihr bei der Ernte beachten solltet. Anschließend geht’s in die Kräuter-Küche, die in einem ehemaligen Gewächshaus steht. Dort bereitet ihr gemeinsam ein 4-Gänge-Menü mit den wilden Kräutern zu. Zum krönenden Abschluss probiert ihr euch mutig durch die grünen Leckereien. Beim Kräutergrillen geht es mit den vorbereiteten Kräuterspeisen an den Schwenkgrill, wo ihr die wilde und geschmackintensive Begegnung am Feuer ausklingen lassen könnt.
Heilbringende Welt der Kräuter...
Erfrischende Salbei-Kräuterlimonade
gesund & lecker
Sind Sie auf der Suche nach einem gesunden Getränk für zwischendurch? Dann haben wir genau das Richtige für Sie!
Schneiden Sie eine unbehandelte Zitrone in dünne Scheiben. Danach zupfen Sie 10-15 Blätter vom Salbeizweig ab. Die Blätter mit Minze fein hacken und mit klarem Apfelsaft verrühren. 1 Std. kalt stellen, dann durch ein Sieb gießen. Zitronenscheiben und restlichen Salbei auf 4 Gläser verteilen und mit dem alkoholfreiem Sekt auffüllen.
Kurorte und Fachkliniken
Innere Medizin, Pneumologie, Beatmung und Schlafmedizin, Allergologie
57392 Grafschaft
Telefon: 02972 / 79100
Medizinische Rehabilitation erwachsener alkohol-, medikamenten und mehrfachabhäniger Patienten
57392 Bad Fredeburg
Telefon: 02974 / 720
Heilstollen in Nordenau
Das kleine Höhendorf Nordenau mit dem Heilstollen ist nur 14 km von Schmallenberg entfernt. Am Ortsausgang liegt der Stollen, der heute weit über die Grenzen des Sauerlandes hinaus für Gesundheit und Wohlbefinden steht und inzwischen von tausenden Kranken aufgesucht wird, die dort Linderung ihrer Erkrankungen und Beschwerden erwarten.
Die oftmals erstaunlichen gesundheitlichen Verbesserungen unter dem Einfluss des sogenannten "Nordenau-Phänomen" konnten zwischenzeitlich durch Untersuchungsergebnisse einer Forschungsgruppe der Kyushu-Universität in Fukuoka (Japan) und dem mitwirkenden Zentrum für Ganzheitsmedizin und Naturheilverfahren in Nordenau wissenschaftlich untermauert werden.
Die in dem Energiefeld des Heilstollens entsprungene Quelle trägt hochwertiges sogenanntes "reduziertes Wasser", welches als hochpotenter freier Radikalenfänger für die allgemeine Entlastung der Körperzellen von Stoffwechselabfallprodukten (sogenannten freien Radikalen) sorgt.
Bewegen in der Natur
Aktiv
Bewusst oder Schnell? Welches Tempo bevorzugen Sie?
Wassertreten nach Sebastian Kneipp
Das Kneipp-Tretbecken ist ein Vergnügen für aktive Menschen jeden Alters.
Man macht kleine, staksige Schritte wie beim Spaziergang eines Storches. Nach jedem Tritt ins Becken wird der Fuß wie aus dem Wasser gehoben, bevor er erneut eintaucht.
Durch Wassertreten wird der Kreislauf angeregt und die arterielle Durchblutung gefördert.
Der Kältereiz lässt die oberflächlichen Blutgefäße kontrahieren. Gemeinsam mit der Muskelbewegung fördert es den venösen Blutstrom und beugt Krampfadern vor.
Wassertreten trainiert die Gefäße.
Regelmäßige Anwendung stärkt das Immunsystem.
Breath- Walk
Echte Entspannung an der frischen Luft – das bietet die Trendsportart BreathWalk. Sie kombiniert Yoga-Elemente, achtsames Gehen, dynamisches Atmen und bewusste Bewegungen. Jeder BreathWalk enthält effektive Übungen und verbessert Eure Ausdauer. Die positiven Effekte des BreathWalk werden durch zahlreiche Studien belegt. Er verbessert Eure Atmung und Körperhaltung, stärkt das Immunsystem, aktiviert den Säure-Basen-Haushalt und kräftigt das Kreislaufsystem. So wird Eure Wanderung zum Fitness-Event!
Auf den Spuren Kneipps in Bad Fredeburg
ThemenwegRundtour auf den Spuren Pfarrer Kneipps in Bad Fredeburg.
Tipp des Autors
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Bilder
Beschreibung
In einem gesunden Körper wohnt ein gesunder Geist und umgekehrt. Sebastian Kneipp hatte diese Erkenntnis schon Mitte des 19. Jahrhunderts und hat sein Gesundheitskonzept auf fünf Säulen gestellt.
Neben Wasseranwendungen gehören eine Bewegungstherapie, eine gesunde Ernährung - ausgewogen und vielseitig, die bewährte Heilkraft der Kräuter und die innere Balance dazu, die sich mit der persönlichen Lebensführung beschäftigt. Unter dem Motto "Bleib fit - kneipp mit!" kann man auf dem 3,5 km langen Weg erfahren, dass Kneippen dem Körper gut tut und fit hält.
Karte
Der Kneippweg "Auf den Spuren Kneipps" beginnt am Kirchplatz von Bad Fredeburg direkt am Kneippbrunnen neben der kath. Pfarrkirche St. Georg. Sie folgen der Straße "In der Schmiedinghausen" etwa 650 m (ca. 9 Min.) bis zur Straße "Unter der Suntelt". Hier gehen Sie links und nach etwa 10 m sofort wieder rechts, um in den Kurpark Schmiedinghausen zu gelangen. Bald erreichen Sie eine 1. Informationstafel, auf der die Gesundheitsempfehlungen von Pfarrer Dr. Sebastian Kneipp abgebildet sind.
Auf dem weiteren Weg durch den Park kommen Sie zum Wassertret- und Armbecken, wo Sie die wohltuende Wirkung des Wassers erfahren können. An der Säule Heilpflanzen sind 16 Kräuter dargestellt, die Sie im Park finden können und an deren Standorten die Eigenschaften und Anwendungsmöglichkeiten erklärt werden.
Am Ende des Parks gehen Sie geradeaus weiter und kommen in einen Wald. Bald erreichen Sie die Gesundheitssäule Balance. Hier wird Ihnen der Achtsamkeitsspaziergang vorgestellt. Nach 10 - 15 Minuten, die möglichst in aller Stille gegangen werden und in der Sie Ihre Sinne testen können, erreichen Sie eine Ruhebank mit schöner Aussicht auf Bad Fredeburg und Umgebung. Nun verfolgen Sie den Weg weiter und kommen zur letzten Säule Bewegung. Das Wegezeichen des Kneippweges führt nach rechts, um nach wenigen Metern links am Hotel zum Hallenberg vorbei die Straße "Am Hallenberg" abwärtszugehen. Am Weg lädt eine Schaukel- und eine Liegebank ein, die schöne Aussicht zu genießen. Weiter abwärts gehend wird die "Hochstraße" erreicht und vorbei an schönen Fachwerkhäusern führt der Weg zurück zum Ausgangspunkt am Kneippbrunnen.
Es werden festes Schuhwerk, dem Wetter angepasste Kleidung, sowie ausreichende Verpflegung und Getränke empfohlen.
Im Hochsauerlandkreis ist ein Rettungspunktsystem installiert. Rettungspunkte finden Sie unter anderem auf den Informationstafeln der Knotenpunkte und Wanderbeschilderung. Alle Wegweiserpfosten dieses Weges sind mit offiziellen Standortnummern als Rettungspunkt ausgewiesen.
Bad Fredeburg erreichen Sie über die B55 oder die L776.
Kostenlose Parkmöglichkeiten befinden sich am Kurhaus in Bad Fredeburg.
In Bad Fredeburg verkehren u. a. die Buslinien S90, R69 und 474. Nutzen Sie, um zum Ausgangspunkt der Tour zu gelangen die Haltestelle „Sparkasse“
Fahrplanauskunft: www.rlg-online.de
Mit einer gültigen Schmallenberger Sauerland Card fahren Sie in der Region kostenlos mit Bus und Bahn.
Wanderkarte Schmallenberger Sauerland, Maßstab 1 : 25.000
Broschüre: "Kneippweg: Bleib fit -kneipp mit in Bad Fredeburg"
Eigenschaften:
- Rundtour